Dieses Spezial-Paket eignet sich für Menschen, die lernen möchten, wie sie ihrem Körper helfen können, Stress, Anspannung und alte Spannung über das Nervensystem abzubauen. 
Mit T.R.E - Tension & Trauma Releasing Exercises lernst du eine natürliche Fähigkeit deines Nervensystems kennen: Spannung über neurogenes Zittern abzubauen. In drei begleiteten Sitzungen lernst du die Methode sicher kennen und kannst sie danach selbstständig anwenden. 

1. Termin - Einführung
Du lernst das natürliche Zittern kennen. 

2. Termin - Vertiefung
Du lernst mehr Vertrauen in den Körper zu entwickeln. 

3. Termin - sichere selbstständige Anwendung
Du kannst T.R.E. sicher und selbstständig anwenden. 

Im Rahmen meiner Ausbildung zur Vermittlung von T.R.E. biete ich einige Plätze zu einem stark vergünstigten Preis an. Aktuell findet das Angebot im Einzelsetting statt, ab Mai in Gruppensettings.

Jetzt für 333.- statt apäter für 444.- CHF

Rahmenbedingungen / Voraussetzungen: 

• Die Sessions finden bei mir vor Ort statt. 
• Dauer pro Session: ca. 60 Minuten

Vor der ersten T.R.E.-Sitzung führen wir ein kurzes online Erstgespräch durch (ca. 15 Minuten), um sicherzustellen, dass du in einem sicheren Rahmen starten kannst. 

T.R.E. - Sanfte Regulation für Nervensystem und Wohlbefinden 

T.R.E. steht für Tension & Trauma Release Exercises – übersetzt: Übungen zur Stressregulation, um tiefe chronische Spannungen zu lösen und das Gefühl von innerem Gleichgewicht wiederherzustellen.

Es ist ein sanfter, körperbasierter Ansatz, der Menschen dabei unterstützt, angesammelte Spannungen auf natürliche Weise loszulassen. Die Methode wurde von dem amerikanischen Traumatherapeuten Dr. David Berceli entwickelt, inspiriert von der Beobachtung, dass Tiere nach stressvollen Situationen instinktiv zittern, um Anspannung aus ihrem Körper zu entladen. Dieses natürliche Prinzip wird in T.R.E. gezielt genutzt.

In unserer heutigen Welt sind viele Menschen dauerhaftem Druck ausgesetzt: Leistungsanforderungen, Zeitmangel, emotionale Belastungen, Konflikte, körperliche Überlastung oder frühere traumatische Erfahrungen. Diese Faktoren können dazu führen, dass das Nervensystem in einem ständigen Alarmzustand bleibt. Die Folgen sind häufig Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Erschöpfung, Angst oder ein Gefühl von innerer Starre. T.R.E. setzt genau hier an.

In einem sicheren und achtsamen Rahmen wirst du Schritt für Schritt angeleitet. Du lernst, deine Körperempfindungen wahrzunehmen, dein eigenes Tempo zu respektieren und die Übungen selbstständig weiterzuführen. Es geht nicht darum, schwierige Erinnerungen hervorzuholen oder „etwas aufzuarbeiten“ – vielmehr darf der Körper in seinem eigenen Rhythmus loslassen, was er nicht mehr braucht.

Die Methode besteht aus sieben einfachen, strukturierten Übungen, die den Körper gezielt aktivieren und anschließend ein natürliches Zittern auslösen. Durch ein kontrolliertes Zittern kann sich das Nervensystem beruhigen und von einem Zustand der Übererregung in einen Zustand der Entspannung zurückkehren.

In angeleiteten Sitzungen lernst du, diesen Prozess sicher zu initiieren und zu steuern. Du bleibst jederzeit in Kontrolle und bestimmst dein eigenes Tempo. Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstregulation stehen im Mittelpunkt. Dadurch entwickelst du nicht nur ein besseres Verständnis für deinen Körper, sondern auch mehr Vertrauen in deine eigene innere Stabilität.

T.R.E. kann sowohl präventiv als auch begleitend eingesetzt werden – etwa bei Burnout, chronischem Stress, Angstzuständen, posttraumatischen Belastungen, psychosomatischen Beschwerden oder körperlichen Schmerzen. Auch Menschen ohne akute Belastungen profitieren häufig von mehr Gelassenheit, besserem Schlaf und gesteigerter emotionaler Resilienz.

Ein zentraler Vorteil von T.R.E. ist seine Einfachheit: Nach einer professionellen Einführung kannst du die Übungen eigenständig in deinen Alltag integrieren. Dadurch wird T.R.E. zu einem langfristigen Werkzeug für Selbstfürsorge und innere Balance – nicht nur zu einer einmaligen Erfahrung.

Wichtig ist: T.R.E. ersetzt keine Psychotherapie, kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, insbesondere in Kombination mit körperorientierten, psychologischen oder medizinischen Ansätzen. Viele Fachpersonen aus Therapie, Coaching und Pädagogik integrieren T.R.E. erfolgreich in ihre Arbeit.

T.R.E. bietet dir die Möglichkeit, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, alte Spannungen loszulassen und dein Nervensystem nachhaltig zu stärken. Es ist ein Weg zurück zu innerer Stabilität, Klarheit und Lebendigkeit.

Nicht fake it till you make it.

Shake it till you make it. 

Wir haben gelernt zu funktionieren. Stark zu sein. Weiterzumachen.

Oft sogar dann, wenn unser Körper längst auf Pause drücken möchte.

Dein Körper ist unglaublich intelligent.

Er weiß, wie Stress abgebaut wird. Er weiß, wie Spannung sich lösen darf.

Zittern ist ein natürlicher Mechanismus deines Nervensystems.

Tiere machen es uns vor:

Nach einer Stresssituation schütteln sie sich – und ihr System reguliert sich wieder.

Wir Menschen hingegen unterdrücken genau diesen Impuls.

Wir halten fest. Emotionen. Anspannung. Erlebnisse.

Und nennen es dann „stark sein“.

Aber echte Stärke liegt darin, deinem Körper zuzuhören.

Nicht alles muss durchdacht werden.

Nicht alles muss kontrolliert werden.

Manche Dinge dürfen einfach aus dem Körper herausfließen.

Also erinnere dich:

Du musst es nicht faken.

Du darfst es abschütteln.

Dein Körper kennt den Weg zurück in die Regulation.

Shake it till you make it.

Wenn sich dein Körper gerade nach mehr Leichtigkeit sehnt,

ist das vielleicht dein Zeichen, ihm heute ein bisschen Raum zu geben.