TRE Tension & Trauma Releasing Exercises

Dein Körper weiss, wie Entspannung geht.

TRE® ist eine sanfte, körperorientierte Methode, die deinem Nervensystem hilft, tief sitzende Spannungen, Stress und unverarbeitete Erfahrungen loszulassen. Anstatt über den Kopf zu arbeiten, nutzt TRE die natürliche Fähigkeit deines Körpers zur Selbstregulation.

Durch einfache, gezielte Übungen wird ein neurogenes Zittern im Körper aktiviert – ein natürlicher Mechanismus, den wir aus der Tierwelt kennen. Dieses Zittern unterstützt dich dabei, überschüssige Spannung abzubauen und dein System wieder in Balance zu bringen.

Warum TRE?
Viele Menschen tragen chronischen Stress in ihrem Körper, ohne es bewusst zu merken. Symptome können sein:

  • innere Unruhe oder Anspannung
  • Schlafprobleme
  • emotionale Überforderung
  • körperliche Verspannungen oder Schmerzen
  • das Gefühl, „nicht ganz bei sich“ zu sein

TRE setzt genau hier an – nicht durch Analyse, sondern durch Erleben.

Was passiert in einer TRE-Session?
Du wirst achtsam durch eine Abfolge von Übungen begleitet, die deinen Körper sanft aktivieren und ermüden. Anschliessend darf sich das Zittern ganz natürlich entfalten – in deinem Tempo, in deinem Rhythmus.

Dabei bleibst du jederzeit bewusst und in Kontrolle. Es geht nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern deinem Körper Raum zu geben, das zu lösen, was bereit ist.

Was kann TRE verändern?

  • tiefe körperliche Entspannung
  • mehr innere Ruhe und Stabilität
  • bessere Verbindung zu deinem Körper
  • gesteigerte Stressresistenz
  • ein Gefühl von Sicherheit im eigenen System

Für wen ist TRE geeignet?
Für alle, die sich nach mehr Ruhe, Erdung und innerer Balance sehnen – unabhängig davon, ob konkrete Belastungen vorhanden sind oder einfach der Wunsch, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Dein Körper ist kein Problem – er ist die Lösung.
TRE erinnert dich daran, dass Heilung nichts ist, das du „machen“ musst. Dein System bringt bereits alles mit, was es braucht.

Ich begleite dich dabei, wieder Zugang zu dieser natürlichen Intelligenz zu finden – sicher, achtsam und in deinem Tempo.

 

Rahmenbedingungen:

  • Die Sessions finden bei mir vor Ort statt. 
  • Dauer pro Session: ca. 60 Minuten

 

Im Rahmen meiner Ausbildung zur Vermittlung von TRE biete ich einige Plätze zu einem stark vergünstigten Preis an. Aktuell findet das Angebot im Einzelsetting statt, ab Juni in Gruppensettings.

 

Du bist dir noch unsicher, ob Einzelsessions oder eine Kombination mit Gruppensessions besser zu dir passt? Dann melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch – wir finden gemeinsam heraus, was dich am besten unterstützt.

Sale!

TRE -Dein 3er Paket für Nervensystem, Energie & innere Regulation

444,00 CHF 333,00 CHF

TRE ist dein Einstieg in echte Veränderung – nicht über den Kopf, sondern über den Körper.
Dieses 3er Paket verbindet drei kraftvolle Ansätze, die dich zurück in Regulation, Ruhe und innere Stabilität bringen.

Wenn dein System dauerhaft angespannt ist, du dich schnell überfordert fühlst oder innerlich nie ganz „runterkommst“, dann setzt TRE genau dort an, wo Worte nicht mehr reichen: im Nervensystem selbst.

Dieses Paket bringt dich raus aus Daueranspannung und hinein in spürbare Entlastung:

  • du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, statt es weiter zu pushen
  • du kommst aus innerem Stress, Druck und Überforderung heraus
  • dein Körper darf gespeicherte Spannung loslassen
  • du findest zurück in Ruhe, Präsenz und echte Sicherheit in dir
  • du entwickelst Werkzeuge, die du jederzeit selbst anwenden kannst

TRE ist keine Theorie – es ist eine körperliche Erfahrung:

Du bekommst einfache, direkte Methoden, um Anspannung abzubauen, dein System zu regulieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Ohne komplizierte Technik. Ohne Überforderung. Direkt im Alltag anwendbar.

Kurz gesagt:

TRE bringt dich aus dem Funktionieren zurück in deinen Körper – und aus innerer Daueranspannung in echte Regulation.

 

Achtung: Die Sessions finden bei mir vor Ort statt! 

+ Details anzeigen
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TRE - inkl. Gruppe im Juni

477,00 CHF 333,00 CHF

TRE ist dein Einstieg in echte Veränderung – nicht über den Kopf, sondern über den Körper.

Dieses 6er Paket verbindet kraftvolle Ansätze, die dich zurück in Regulation, Ruhe und innere Stabilität bringen.

Wenn dein System dauerhaft angespannt ist, du dich schnell überfordert fühlst oder innerlich nie ganz „runterkommst“, dann setzt TRE genau dort an, wo Worte nicht mehr reichen: im Nervensystem selbst.

Dieses Paket bringt dich raus aus Daueranspannung und hinein in spürbare Entlastung:

  • du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, statt es weiter zu pushen
  • du kommst aus innerem Stress, Druck und Überforderung heraus
  • dein Körper darf gespeicherte Spannung loslassen
  • du findest zurück in Ruhe, Präsenz und echte Sicherheit in dir
  • du entwickelst ein Werkzeug, dass du jederzeit selbst anwenden kannst

TRE ist keine Theorie – es ist eine körperliche Erfahrung:

Du bekommst einfache, direkte Methoden, um Anspannung abzubauen, dein System zu regulieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Direkt im Alltag anwendbar.

Das 6er Paket im Überblick:

Das Paket kombiniert 3 Einzelsessions mit 3 begleiteten Gruppenterminen, damit du TRE nicht nur kennenlernst, sondern auch nachhaltig integrierst.

Einzelsessions:

In den Einzelsessions wirst du individuell begleitet, lernst die Grundlagen von TRE kennen und bekommst einen sicheren Rahmen, um dein Nervensystem Schritt für Schritt zu regulieren.

Gruppentermine:

Im Anschluss vertiefst du deine Erfahrung in einer kleinen, geschützten Übungsgruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen. Hier kann dein Körper weiter loslassen, während du gleichzeitig Stabilität und Vertrauen in die Methode entwickelst.

Termine der Gruppensessions (Donnerstagvormittag, 09:00 – ca. 10:30 Uhr):

4. Juni

11. Juni

25. Juni

 

Rahmen:

kleine Gruppe (max. 5 Teilnehmerinnen)

  • achtsame Begleitung
  • Fokus auf Stressabbau & Regulation

Wichtig:

Die Gruppenteilnahme ist Bestandteil des Pakets und baut auf den Einzelsessions auf.

Kurz gesagt:

TRE bringt dich aus dem Funktionieren zurück in deinen Körper und aus innerer Daueranspannung in echte Regulation.

Achtung: Die Sessions finden bei mir vor Ort statt.

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